Quando está com o sistema imunitário enfraquecido, ajuda fazer algumas, e simples, mudanças na alimentação. É mesmo importante cuidar e fortalecer o sistema imunitário porque ajuda a proteger-nos de problemas muito incómodos como infeções. Por isso, especialistas em nutrição, citados na Woman & Home, recomendam alimentos específicos ricos em vitaminas e outros nutrientes.

Mais de 20 alimentos que ajudam a fortalecer o sistema imunitário: 

• Gengibre; 
• Laranja; 
• Iogurte;
  
• Pimentos vermelhos; 
• Cogumelos; 
• Salmão; 
• Espinafres; 
• Melancia; 
• Miso; 
• Couve 'kale'; 
• Tangerina; 
• Romã;
• Toranja; 
• Curcuma; 
• Sementes de girassol; 
• Papaia; 
• Amêndoas; 
• Brócolos; 
• Lima; 
• Pinhão; 
• Alho; 
• Ostras; 
• Batata-doce; 
• Kiwi.