Devia mesmo incluir mais frutas e vegetais na alimentação. Não acredita? Investigadores - citados na iNews - sugerem que comer apenas uma porção destes alimentos todos os dias pode ajudá-lo a emagrecer e a reduzir a tensão arterial.  

É a conclusão principal de um estudo que envolveu mais de dois mil adultos e que foi disponibilizado na Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes. Para a investigação, os cientistas focaram-se em indivíduos em risco de doenças cardiovasculares e, claro, com uma maior necessidade de reduzir o peso e a tensão arterial.

Com estas informações, os investigadores descobriram que o aumento da ingestão de frutas e vegetais, em 0,85 chávenas, ajudou a reduzir os níveis de açúcar no sangue e o risco de doenças cardiovasculares. 

Aliás, Mitchell SV Elkind da Universidade de Colombia, nos Estados Unidos, mencionado no 'website', confirmou que o aumento da ingestão de frutas e vegetais resultou em "melhorias clinicamente relevantes no açúcar no sangue, na tensão arterial e no índice de massa corporal (IMC) em adultos". 

Além disso, Candice A Myers, investigadora que ajudou no estudo, afirmou que pensar na fruta e nos vegetais como sendo um medicamento "é promissor para a prevenção e o tratamento de doenças e afeções crónicas, especialmente as que são sensíveis à dieta e podem ser melhoradas com dietas saudáveis consistentes".