Alguma vez ouvir falar de ioga na cadeira, ou 'chair yoga'? Consite num conjunto de movimentos que vão acabar por dar-lhe força, fazer com que trabalhe os músculos e ainda tonificar. Tudo isto sem pesos e quase sem se levantar de uma cadeira.

Segundo o website Tom's Guide, esta rotina de treino foi criada por Sarah Beth Yoga. Uma pesquisa rápida por vídeos e consegue ter acesso a um conjunto de treinos. Por norma, são sessões que não duram mais do que 20 minutos.

É sentado que irá conseguir tonificar os músculos superiores e inferiores, bem como aumentar a sua força sem sobrecarregar as articulações. São tudo sugestões muito simples que vão acabar por torná-lo mais flexível.

Pode juntar, por exemplo, alongamentos de pescoço, peito e costas, mas também da zona do tornozelo. 'Lunges' na cadeira são outros dos exercícios que pode fazer neste 'chair yoga'.