Descomplique a primeira refeição do dia e aposte em smoothies, cheios de fruta, vegetais e, claro, muito saudáveis. Precisa de ideias? Espreite esta combinação sugerida no site EatingWell. Inclui couve 'kale', manga e outros ingredientes. Experimente!

Ingredientes: 
1 chávena de couve 'kale'
1 chávena de pedaços de manga congelada
1 banana pequena cortada em rodelas 
1 chávena de sumo de laranja fresco

Modo de preparação: 
1- Adicione a couve 'kale', a manga, a banana e o sumo de laranja no liquidificador. Misture em velocidade média-baixa, utilizando a varinha mágica se necessário, até obter uma mistura homogénea.
2- Depois aumente a velocidade para média-alta e misture até ficar muito suave.